మహిళ గర్భం దాల్చాలంటే పురుషుడి వీర్యం లో స్పెర్మ్ కౌంట్ సుమారు ౩౦ మిళియన్స్ పైగా ఉండాలని డాక్టర్స్ చెబుతున్నారు. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు మరి కొన్ని అలవాట్లు కూడా అలవరచుకోవాలి, అవి
1) సిగరెట్స్ కి దూరంగా ఉండాలి.
2) ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోరాదు.
3) పండ్లు,తాజా కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. గుడ్లు, బచ్చలి కూర, అరటి, డార్క్ చాక్లెట్ తినాలి.
4) అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకోకూడదు.
5) ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. రోజు 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
పండంటి పాపాయి పుట్టాలంటే స్త్రీలే కాదు పురుషులు కూడా సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
వెల్లుల్లి:
దీని వల్ల రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. వెల్లుల్లిలో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సెలీనియం, వెల్లుల్లిలో ఉండే మరో ముఖ్యమైన ఎంజైమ్, స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.
అరటిపండు:
అరటిలో విటమిన్ బి 1 ,సి, ప్రోటీన్లు మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క కదలికను పెంచుతాయి. అరటిపండ్లలో బ్రోమెలైన్ అనే అరుదైన ఎంజైమ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది వీర్యకణాల సంఖ్యను మరియు చలనశీలతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మెంతులు:
రోజూ 6౦౦ మిల్లి గ్రాముల మెంతులను 12 వారాల పాటు తీసుకొంటే వీర్యకణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది.
సంతానోత్పత్తిలో జింక్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. జీడిపప్పులో జింక్ ఎక్కువగా లభ్యమవుతుంది.
ఆహారంలో రోగనిరోధక శక్తికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు ఉండాలి. బ్రకోలి, స్ట్రాబెర్రీ, పాలకూర, గుమ్మడికాయ గింజలు, క్యారెట్లు, డార్క్ చాక్లెట్ కూడా తినాలి.
