స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే ఇలా చేయండి

మహిళ గర్భం దాల్చాలంటే పురుషుడి వీర్యం లో స్పెర్మ్ కౌంట్ సుమారు ౩౦ మిళియన్స్ పైగా ఉండాలని డాక్టర్స్ చెబుతున్నారు. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు మరి కొన్ని అలవాట్లు కూడా అలవరచుకోవాలి, అవి

1) సిగరెట్స్ కి దూరంగా ఉండాలి.

2) ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోరాదు.

3) పండ్లు,తాజా కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. గుడ్లు, బచ్చలి కూర, అరటి, డార్క్ చాక్లెట్ తినాలి.

4) అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకోకూడదు.

5) ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. రోజు 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.