మీరు మీ కళ్ళకు ఈ విటమిన్లు ఇస్తున్నారా?

సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం అన్నారు పెద్దలు, మరి అలాంటి కళ్ళ కోసం కేర్ తీసుకోవటం అత్యంత అవసరం కదా. మరి ఆరోగ్యకరమైన కాళ్ళ కోసం ఈ విటమిన్స్ తప్పనిసరిగాతీసుకోవాలి,

విటమిన్ A -- కార్నియా తో పాటు రెటీనా కి కూడా ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ మన కళ్ళ యొక్క కాంతి-సెన్సింగ్ కణాలను నిర్వహించడానికి అవసరం, దీనిని ఫోటోరిసెప్టర్లు అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు తగినంత విటమిన్ "ఎ'' తినకపోతే, మీ లోపం యొక్క తీవ్రతను బట్టి మీరు రాత్రి అంధత్వం, పొడి కళ్ళు లేదా మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను అనుభవించవచ్చు.

విటమిన్ B-6, B-9 మరియు B-12 -- విటమిన్ B-6, B-9 మరియు B-12 ల కలయిక AMD ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. AMD అనేది దృష్టిని ప్రభావితం చేసే క్షీణించిన కంటి వ్యాధి.

విటమిన్ C -- కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మన కళ్ళకు అనేక ఇతర అవయవాల కన్నా అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరమవుతాయి, కావున మనం అధిక మొత్తం లో విటమిన్ 'సీ' తీసుకోవాలి. 

విటమిన్ E --వృద్ధాప్యం లో దృష్టి కోల్పోకుండా ఇది కాపాడుతుంది. ప్రతిరోజూ  విటమిన్ 'ఇ' 7 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల వయసు సంబంధిత కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని 6% తగ్గిస్తుందని ఒక విశ్లేషణ సూచిస్తుంది.

IMAGE CREDITS TO : PIXABAY