మీరు మీ కళ్ళకు ఈ విటమిన్లు ఇస్తున్నారా?

సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం అన్నారు పెద్దలు, మరి అలాంటి కళ్ళ కోసం కేర్ తీసుకోవటం అత్యంత అవసరం కదా. మరి ఆరోగ్యకరమైన కాళ్ళ కోసం ఈ విటమిన్స్ తప్పనిసరిగాతీసుకోవాలి,

విటమిన్ A -- కార్నియా తో పాటు రెటీనా కి కూడా ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ మన కళ్ళ యొక్క కాంతి-సెన్సింగ్ కణాలను నిర్వహించడానికి అవసరం, దీనిని ఫోటోరిసెప్టర్లు అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు తగినంత విటమిన్ "ఎ'' తినకపోతే, మీ లోపం యొక్క తీవ్రతను బట్టి మీరు రాత్రి అంధత్వం, పొడి కళ్ళు లేదా మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను అనుభవించవచ్చు.

విటమిన్ B-6, B-9 మరియు B-12 -- విటమిన్ B-6, B-9 మరియు B-12 ల కలయిక AMD ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. AMD అనేది దృష్టిని ప్రభావితం చేసే క్షీణించిన కంటి వ్యాధి.

విటమిన్ C -- కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మన కళ్ళకు అనేక ఇతర అవయవాల కన్నా అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరమవుతాయి, కావున మనం అధిక మొత్తం లో విటమిన్ 'సీ' తీసుకోవాలి. 

విటమిన్ E --వృద్ధాప్యం లో దృష్టి కోల్పోకుండా ఇది కాపాడుతుంది. ప్రతిరోజూ  విటమిన్ 'ఇ' 7 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల వయసు సంబంధిత కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని 6% తగ్గిస్తుందని ఒక విశ్లేషణ సూచిస్తుంది.

IMAGE CREDITS TO : PIXABAY

ARE YOU GIVING THESE VITAMINS TO YOUR EYES?

          Our ancestors said that “Sarvendrianam Nayanam Pradhanam”, that means in all organs Eyes are the most important organ in our body. And it is most necessary to take care of such eyes, These are the essential vitamins for healthy eyes,

Vitamin A -- It is very good for the cornea as well as the Retina. This vitamin is needed to maintain the light-sensing cells of our eyes, also known as "Photoreceptors". If you do not eat enough Vitamin A, you may experience night blindness, dry eyes or more severe conditions depending on the severity of your deficiency.

Vitamin B-6, B-9, and B-12 -- A combination of Vitamin B-6, B-9, and B-12 reduces the risk of AMD. AMD is a Degenerative eye disease that affects vision.

Vitamin C -- Reduces Cataract risk, Our eyes need higher amounts of antioxidants than many other organs, so we need to take higher amounts of vitamin 'C'.

Vitamin E -- It protects against vision loss in old age. One study suggests that consuming more than 7 mg of vitamin 'E' every day reduces the risk of age-related cataracts by 6%.

IMAGE CREDITS TO : PIXABAY