Health Tips

# ఖర్జూరంతో ప్రయోజనాలు

మలబద్దకాన్ని నివారించటానికి ఖర్జూరాలు ఉపకరిస్తాయి.

ఒక కప్పు ఖర్జూరాల్లో 12 గ్రాముల ఫైబర్ (పీచుపదార్థం) ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ పీచు పదార్థం లో 48 శాతం భర్తీ చేస్తుంది. తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేస్తుంది.

Health Tips

1) ఒక టేబుల్ స్పూన్ గులాబీ రెక్కలను ఒక కప్పు నీళ్లలో మరిగించి తాగితే తల తిరగటం, తల నొప్పి తగ్గుతాయి.

2) 6 టీస్పూన్ల చొప్పున గులాబీ రేకులు, సోపు గింజలు కలిపి రెండు కప్పుల నీళ్లలో మరిగించి, రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకొంటే క్రమంగా రక్తహీనత తగ్గుతుంది.

ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకొంటే?

అధిక ఉప్పు వల్ల మెదడులో మంట, నొప్పి, దురద వంటివి కలిగి పిచ్చిగా ప్రవర్తిస్తారంట, ఎలుకలపై చేసిన ప్రయోగం వల్ల ఈ విషయం వెల్లడయ్యింది. అందుకే ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవద్దని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవటం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఇక వేసవి లో ఉప్పు పూర్తిగా తగ్గించటం మంచిది. ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవటం వల్ల బ్లడ్ ప్రెషర్ కూడా అదుపులో ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని, ఆందోళనని తగ్గిస్తుంది.

గోంగూరతో అదిరే బెనిఫిట్స్.!

గోంగూరతో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

గోంగూరను తీసుకుంటే మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

దీనిలోని విటమిన్ A వలన కంటికి సంబంధించిన సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

గోంగూరలోని B కాంప్లెక్స్, C విటమిన్లతో దంత సమస్యలు తగ్గుతాయి.

గోంగూరలో ఫోలిక్ యాసిడ్, మినిరల్స్ అధికం, ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ గా  పనిచేస్తాయి.

దగ్గు, ఆయాసం, తుమ్ములుంటే గోంగూర సహజ ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.

రేచీకటి ఉన్నవారు తరచూ గోంగూర తీసుకోవాలి.

ఆయుర్వేద చిట్కాలు

ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక తమలపాకులో 10 మిరియాల గింజలను చుట్టి తిని వెంటనే ఒక గ్లాసు నీటిని తాగాలి. ఇలా 2 నెలలు చేస్తే స్థూలకాయం తగ్గుతుంది.

ముక్కు దిబ్బడ వేదిస్తున్నప్పుడు ఒక చుక్క ఉల్లిరసంని నాసికారంద్రాల్లో వేస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది.

వేపాకులను మజ్జిగలో మెత్తగా రుబ్బి ..... ఆ పేస్ట్ ను కాలిన గాయాలపై రాస్తే మంట తగ్గుతుంది.

కొత్తిమీర జ్యూస్ ను రోజుకు ఒక సారి తాగితే బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది, ఇందులో ఎక్కువగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల కంటి సమస్యలు నయం అవుతాయి.

ఎండుద్రాక్షతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

రాత్రిపూట ఎండుద్రాక్షల్ని నానబెట్టుకొని ఉదయం తింటే బరువు తగ్గుతారు.

ఎండుద్రాక్షలో ఉండే గ్లూకోస్ శరీరానికి శక్తినిచ్చి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

రోజూ కొన్ని ఎండుద్రాక్షల్ని పాలల్లో నానబెట్టుకొని తినటం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి.

ఎండుద్రాక్షల్ని తినటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మరింత మెరుగుపడి మలబద్దకం, అజీర్తి వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

ఒకవేళ ఇది మీకు నచ్చితే :  ద్రాక్ష పండిద్దామా

Benefits of massaging the soles of the feet with ghee

Relieves joint pain.

The body relaxes.

Sleeps comfortably.

When you wake up in the morning it is fresh.

Snoring, waking up in the middle of the night, indigestion, gas, diarrhea, intestinal problems can be solved.

నెయ్యి తో ప్రయోజనాలు తెలుసా?

నెయ్యిలోని లినోలిక్ యాసిడ్ అధిక బరువుని తగ్గిస్తుంది. పేగులకి శక్తినిస్తుంది. ధృడంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పరిమితంగా నెయ్యిని తీసుకోవటం అవసరం.

నెయ్యిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కొవ్వు ని కరిగించే A, E, D విటమిన్లు ఉంటాయి.

ఫ్రీ రాడికల్స్ గా విడిపోయే ప్రమాదం నెయ్యిలో లేదు. కావున దీనిని వంటలలో వాడుకోవచ్చు.

నెయ్యిలో  సహజసిద్ధ బుటైరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ శక్తిని పెంచుతుంది.

నెయ్యితో అరికాళ్లకు మర్దన చేయడం వలన కీళ్ల నొప్పులను దూరం చేస్తుంది, శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది. గురక, అర్థరాత్రి నిద్రలేవడం, అజీర్ణం, గ్యాస్, విరేచనాలు, పేగు సమస్యలు పరిష్కారం అవుతాయి. 

These are the benefits of eating cloves...

Helps reduce stress.

Eliminates inflammation in the body.

Protects against infections and bacteria.

Regulates blood sugar level.

Avoid dental problems.

Eliminates digestive problems.

లవంగాలు తింటే కలిగే ప్రయోజనాలివే..

ఒత్తిడికి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

శరీరంలో వాపు ను దూరం చేస్తుంది.

ఇన్ఫెక్షన్లు, బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.

దంత సమస్యలను దూరం చేస్తాయి.

జీర్ణ సమస్యలు దూరం చేస్తాయి.

Do you eat almonds in the morning?

Improves the immune system. Increases immunity.

Increased white blood cell capacity reduces the risk of infections.

Vitamin E in almonds acts as an antioxidant. The antioxidants in it regulate fat.

Chronic constipation problem is reduced.

Blood circulation is normal and heart disease does not occur.

Vitamin B7 and folic acid in almonds fight cancer.

Helps keep bones strong.

DARK UNDER ARMS: CAUSES, AND PREVENTION TIPS

Naturally your underarms will have the same color as the rest of the skin. Sometimes, the skin on the armpits turns darker. This isn't a sign of anything serious. But for some it may seem like an embarrassment while wearing sleeveless or tank top. 

If you smoke, it's time to check the color of your armpits immediately. According to science, smoking leads to hyperpigmentation, which causes the underarms to darken. Acanthosis Nigricans (AN) is a skin condition which causes Darkening often. It causes the skin to become thicker and darker in the folds around the body.

The main reasons why your armpits change color are:

Excessive use of deodorants.

Shaving and moisturizing are not proper.

Accumulation of dead skin

bacterial infections due to excessive sweating, and tight clothing that can lead to abrasions.

Excessive Smoking.

Here we are giving you home remedies to lighten your underarms:

1) Make a paste of baking soda and water, apply it on underarms area, Doing this 2 times a week will have results.

2) The items those having bleaching property like lemon juice, and gram powder, rub them on underarm area.

3) Add turmeric, lemon juice and gram powder and make a paste. Rub it on the armpits, leave it for 20 minutes and then wash it off.

4) Vitamin D creams can also be a good solution as they help in reducing the skin pigmentation.

DARK UNDER ARMS: CAUSES, AND PREVENTION TIPS

సహజంగానే మీ అండర్ ఆర్మ్స్ మిగిలిన చర్మం రంగులోనే ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, చంకలలో చర్మం ముదురు రంగులోకి మారుతుంది. ఇది ఏదైనా తీవ్రమైనదానికి సంకేతం కాదు. కానీ ఇలా ఉండటం వల్ల కొందరికి స్లీవ్ లెస్ లేదా ట్యాంక్ టాప్ వేసుకోవడం ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు.

మీరు ధూమపానం చేస్తే, వెంటనే మీ చంకల రంగును తనిఖీ చేయడానికి ఇది సమయం. సైన్స్ ప్రకారం, ధూమపానం హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది అండర్ ఆర్మ్స్ నల్లబడటానికి కారణమవుతుంది. అకాంథోసిస్ నైగ్రికన్స్ (AN) అనే చర్మ పరిస్థితి వల్ల తరచుగా నల్లబడటం జరుగుతుంది. ఇది శరీరం చుట్టూ ఉన్న మడతలలో చర్మం మందంగా మరియు నల్లగా మారుతుంది.

మీ చంకలు రంగు మారడానికి ప్రధాన కారణాలు:

డియోడరెంట్ల అధిక వినియోగం.

షేవింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ సరైనది కాదు.

చనిపోయిన చర్మం చేరడం

అధిక చెమట, మరియు రాపిడికి దారితీసే గట్టి దుస్తులు కారణంగా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు.

మితిమీరిన ధూమపానం.

మీ అండర్ ఆర్మ్స్ కాంతివంతం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి:

1) బేకింగ్ సోడా మరియు నీళ్లను పేస్ట్ లా చేసి, దానిని అండర్ ఆర్మ్స్ ప్రాంతంలో అప్లై చేయండి, ఇలా వారానికి 2 సార్లు చేస్తే ఫలితం ఉంటుంది.

2) బ్లీచింగ్ గుణాలు ఉంటే నిమ్మరసం, శనగ పిండి కలిపి రుద్దండి.

3) పెరుగులో పసుపు, నిమ్మరసం, శనగపిండి కలిపి పేస్ట్ లా చేయాలి. దీనిని చంకల్లో రుద్ది, 20 నిమిషాలు అలానే ఉంచాలి తర్వాత కడిగేయాలి.

4) విటమిన్ డి క్రీమ్‌లు కూడా మంచి పరిష్కారం కావచ్చు, ఎందుకంటే అవి చర్మపు పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అరికాళ్ళ ను నెయ్యి తో మసాజ్ చెయ్యడం వల్ల ప్రయోజనాలు

 కీళ్ళ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

బాడీ రిలాక్స్ అవుతుంది.

హాయిగా నిద్ర పడుతుంది.

ఉదయం లేచేటప్పుడు ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది.

గురక, మధ్య రాత్రిళ్లు మెలకువ, అజీర్ణం, గ్యాస్, తేన్పులు, పేగు సంబంధిత  సమస్యలకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.

Benefits with KIWI

Blood supply improves.

Relieves coughs and cold.

Blood pressure is under control.

Prevents asthma.

This fruit is not only good nutrition for pregnant women but also helps in the growth of the baby in the womb.

Improves digestion.

Prevents mental illness.

Reduces excess weight.

కివీ తో లాభాలు

రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది.

దగ్గు, జలుబు తగ్గిస్తుతుంది.

రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ఆస్తమా ను నివారిస్తుంది.

ఈ పండు గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి పౌష్టికాహారం గా ఉండటమే కాకుండా, కడుపులోని బిడ్డ ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

మానసిక వ్యాధులను అరికడుతుంది.

అధిక బరువు తగ్గిస్తుంది.

బ్రౌన్ రైస్ ప్రయోజనాలు

బ్రౌన్ రైస్ ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:

తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

మతిమరుపుని నివారిస్తుంది.

మధుమేహాన్ని నియంత్రణ చేస్తుంది.

ఎముకలను దృఢంగా చేస్తుంది.

కిడ్నీ ల్లో రాళ్లు నివారిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

Benefits of Brown Rice

There are several benefits to including brown rice in your diet, including:

Gains instant power.

Lowers cholesterol.

Lose weight quickly.

Prevents forgetfulness.

Controls diabetes.

Strengthens bones.

Prevents stones in the kidneys.

Maintains heart health.

Improves digestion.

Health with mint leaves

Inhaling the smell of mint leaves will get rid of respiratory problems.

The smell of mint stimulates the brain, keeps it work active. Use to boost memory.

Reduces allergies, bloating.

Polyphenols in mint reduce gas in the stomach.

In winter, adding mint leaves and steaming it can provide relief from cold and sore throat.

Eating mint leaves increases Hemoglobin.

చెరకు రసంతో అనేక లాభాలు

 

 

చెరకు రసం ఆహారం జీర్ణం చేసేందుకు తోడ్పడుతుంది.

చెరకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది.

మూత్ర విసర్జన సులభంగా అవ్వటానికి సహాయం చేస్తుంది.

కాలేయం పనితీరు నియంత్రణలో  ఉంచుతుంది.

చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చుతుంది.

శరీర నొప్పులను దూరం చేస్తుంది.

జుట్టులో ఉండే చుండ్రు దూరం చేస్తుంది.

చెరకు రసం స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగుపరుస్తుంది.

Many benefits with sugar cane juice

 

Sugarcane juice helps in digestion of food.

Sugar cane gives instant energy.

Helps to make urination easier.

Keeps liver function under control.

Makes skin soft.

Eliminates body aches.

Removes dandruff from the hair.

Sugarcane juice improves sperm quality.

EGG FACE MASK USES

          Egg is a high protein food, but it has many benefits not only for physical strength but also for the skin. In general a egg contains 3.6 grams of protein. Egg yolk promotes skin health. One egg white is enough for one person as a face mask. Egg white can helps with oily skin and can prevent cysts and pimples. We can use egg white as the base of the liquid mixture and we can add other ingredients for different problems to create a face mask. 

Benefits of Egg white face mask:

1) Egg white face mask removes excess oil, dirt and dead cells on your face. It regulate sebum product which causes oily skin.

2) By applying egg white on upper lips, fore head we can remove unwanted hair in those areas. 

3) Egg white hydrates the skin.

4) Egg white clear your dirty skin to get rid of pimples, and other blemishes.

5) Sun exposure makes our skin Tan, this face mask protect us from UV rays, Egg white face mask improves our skin colour and protect from sun burn.

6) It is very useful in getting rid of blackheads. 

7) Selenium, Zinc, and omega fatty acids which are present in egg acts as anti-ageing agents.

YOUR NAILS SAY ABOUT YOUR HEALTH

          Did you know that your nails reveal evidence of your overall health? Nail health shows that how well our body is working. A soft and consistent colour nails is called 'Healthy nails'.

General abnormalities of our nails

1) Change in nail colour

2) Nail shape change

3) Brittle Nails

4) Swelling around nails

5) Bleeding around nails

          The white area in the shape of a half circle of the bed of fingernails (or) toenails is called ‘Lunula’. If any damage to this Lunula causes the nail to stop growing. Based on the Lunula and color of the nails we can guess the health problem. 

1) No half moons (or) Lunula 

          The half circle shaped white area of the bed of fingernails is called ‘Fingernail moon’, from the Latin word Lunar its name is taken as Lunula. For some people these are  present under the skin. If these Lunula suddenly disappeared means the person may have Anemia, Malnutrition.

2) Red or yellow colour

          Red or Yellow colour spots present on nails are a sign of Heart problems.

3) Nail becomes yellow

          Yellow nails are relatively common, usually this is caused due to Infection. You must consult a doctor if this colour persists for a long time.

4) Bluish nails

          Blue nails mean that the body is not getting enough oxygen. It refers to a lung and lung problem such as ‘Emphysema’. This is also a sign of getting Diabetes in near by future. Some heart problems are associated with Blue nails.

5) Black lines

Some times these can be appear brown or dark red. These are also called as ‘Splinter Hemorrhage’, Black lines. When accidentally slamming a door (or) window on your finger, your finger will become black due to clotting of blood. In some cases due to one type of skin cancer called 'Melanoma' dark lines appear beneath the nails, So don’t neglect the black lines on your finger.

6) Small Lunula

If we have small lunula, some times it is an indication of poisonous content in our body.

HEALTH BENEFITS OF ORANGES

          Orange is a citrus fruit contains low calories and high nutrients. We can take oranges as juice, eat them directly. In this article we are going to see the health benefits of oranges. 

HEALTH BENEFITS

Oranges offer a range of health benefits, below we discussed uses of it.

1) Immune system:

          Oranges are very useful for healthy immune system, they contains high amounts of Vitamin 'C', which is essential for proper functioning of healthy immune system. Eating these fruits prevent cold, prevent recurrent ear infections.

2) Constipation:

          Oranges having rich content of fibre. It helps keep your intestines and stomach functioning smoothly. It is a best medicine for constipation problem. By eating oranges at night we get free motion in the morning.

3) Vitamin C:

          Oranges contains high amounts of Vitamin C , An orange provides 116.2 percent of the daily value for vitamin C. 

4) Cancer:

Adequate intake of vitamin C reduces the risk of colon cancer because it helps to get rid of free radicals (or) combat the formation of free radicals that causes damage to our DNA. 

5) Improves eye health:

Oranges contain Carotenoid, 

6) Reduces bad breath and mouth sores.

7) Reduces skin problems:

          One orange per day can help you look younger even at the age of 50. The antioxidants present in oranges help protect the skin from free radical damage that can cause signs of ageing.

8) Controls blood pressure:

          Orange contains no sodium. A cup of orange juice can boost daily potassium intake by 14%. Increase potassium intake reduce the risk of high blood pressure and stroke. Oranges, being rich in Vitamin B6, help support the production of Hemoglobin and also help keep blood pressure under control due to the presence of Magnesium.

Excellent uses of aloe vera

What is aloe vera?

          Aloe vera is a medicinal plant and aloe vera gel is produced from the leaves of the aloe vera plant. Aloe vera king in Ayurveda. It has been used by people for thousands of years to treat skin problems and to soften the skin. It is usually safe to remove the gel directly from the plant. Modern research on the benefits of aloe vera is mixed, with some evidence showing that it can cause cancer in animals in the laboratory.

          It is safe to take only certain types of aloe vera. Did you know that this favorite home-grown plant can be used more than sunburn relief and home decoration? Learn how to use aloe vera and the potential benefits and harms in the following post.

Uses of Aloe vera

1. Aloe vera pulp does not dry out the moisture on the skin.

2. Heals burns

Due to its moisturizing and cooling properties, aloe vera is often used to treat burns. If you have sunburn or mild burns, apply aloe vera to the area a few times a day. (For mild burns only).

3. Improves digestion

Eating aloe vera can benefit your digestive system and relieve and cure stomach ailments including Irritable Bowel Syndrome (IBS).

4. Clears pimples

Applying fresh aloe vera on your face will get rid of pimples. The antioxidants in it make the skin glow. Try aloe vera and rice flour paste as a face pack and you can get better results.

5. Aloe vera pulp promotes hair growth quickly.

6. Antifungal properties prevent dandruff.

7. Aloe vera works as an excellent conditioner.

MAKE YOUR ELBOWS BEAUTIFUL

          No matter how beautiful you make it, the black of your elbows will completely ruin your look. Because the skin around the elbows is thinner than the rest of the body, it can sometimes become dry, thick and black.

The most effective home tips for black elbows
1. Grind basil leaves and mix it with milk cream and turmeric and massage it gently at over night. Rinse with cold water the next morning. 
2. Lemon juice
Lemon is the best natural bleaching agent. Occasionally massage the elbows with half-cut lemon sticks. After half an hour, rinse with lukewarm water.
3. Aloe vera gel
Applying it to your elbows not only brightens the skin around them but also completely moisturizes them. Remove the gel from the fresh aloe leaf and massage it into your elbows every day. Leave on for few minutes, then rinse with lukewarm water.
4. Honey and sugar
Occasional rubbing with sugar in honey will also reduce the black.
5. Add yoghurt in peanut flour and apply on the elbows and wash thoroughly.
6. Coconut oil
Add a little lemon juice to lukewarm coconut oil. Then rinse with soap and lukewarm water. Follow this every day to get visible results in a few days.

మోచేతుల నలుపు పోగొట్టుకోవటం ఎలా?

మీరు ఎంత అందంగా తయారు అయినా, మీ మోచేతుల నలుపు మీ రూపాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తాయి. మోచేతుల చుట్టూ ఉన్న చర్మం శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే పలుచగా ఉన్నందున, ఇది కొన్నిసార్లు పొడిబారి, మందపాటి మరియు నల్లగా మారుతుంది. 

నల్లని మోచేతుల కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి చిట్కాలు

1. తులసి ఆకులను మెత్తగా నూరి పాల మీగడ, పసుపు కలిపి రాత్రి పూట మర్దన చేయాలి. తరువాతి రోజు ఉదయం చల్లని నీళ్లతో కడిగేయాలి.

2. నిమ్మరసం

నిమ్మకాయ అత్యుత్తమ సహజ బ్లీచింగ్ ఏజెంట్. అప్పుడప్పుడు సగానికి కోసిన నిమ్మ చెక్కలతో మోచేతులపై మర్దన చేస్తుండాలి. అరగంట ఆరిన తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేయాలి. 

3. కలబంద జెల్

మీ మోచేతులకు అప్లై చేయడం వల్ల వాటి చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడమే కాకుండా పూర్తిగా తేమ చేస్తుంది. తాజా కలబంద ఆకు నుండి జెల్ ను తీయండి మరియు ప్రతి రోజు మీ మోచేతులకు మసాజ్ చేయండి. 20 నిముషాల పాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.

4. తేనె మరియు చక్కెర

Image by kulau_designs from Pixabay 

తేనె లో చక్కెర కలిపి అప్పుడప్పుడు కలిపి రుద్దుకోవటం వళ్ళ కూడా నలుపు తగ్గుతుంది.

5. శనగ పిండి లో పెరుగు కలిపి మోచేతులపై పూతలా వేసి ఆరాక కడిగేయాలి.

6. కొబ్బరి నూనె

గోరువెచ్చని కొబ్బరి నూనె లో కొంచెం నిమ్మరసం కలిపి రాసుకోవాలి. తర్వాత సబ్బు మరియు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. కొద్ది రోజుల్లో కనిపించే ఫలితాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ దీన్ని పాటించండి.

మీరు మీ కళ్ళకు ఈ విటమిన్లు ఇస్తున్నారా?

సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం అన్నారు పెద్దలు, మరి అలాంటి కళ్ళ కోసం కేర్ తీసుకోవటం అత్యంత అవసరం కదా. మరి ఆరోగ్యకరమైన కాళ్ళ కోసం ఈ విటమిన్స్ తప్పనిసరిగాతీసుకోవాలి,

విటమిన్ A -- కార్నియా తో పాటు రెటీనా కి కూడా ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ మన కళ్ళ యొక్క కాంతి-సెన్సింగ్ కణాలను నిర్వహించడానికి అవసరం, దీనిని ఫోటోరిసెప్టర్లు అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు తగినంత విటమిన్ "ఎ'' తినకపోతే, మీ లోపం యొక్క తీవ్రతను బట్టి మీరు రాత్రి అంధత్వం, పొడి కళ్ళు లేదా మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను అనుభవించవచ్చు.

విటమిన్ B-6, B-9 మరియు B-12 -- విటమిన్ B-6, B-9 మరియు B-12 ల కలయిక AMD ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. AMD అనేది దృష్టిని ప్రభావితం చేసే క్షీణించిన కంటి వ్యాధి.

విటమిన్ C -- కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మన కళ్ళకు అనేక ఇతర అవయవాల కన్నా అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరమవుతాయి, కావున మనం అధిక మొత్తం లో విటమిన్ 'సీ' తీసుకోవాలి. 

విటమిన్ E --వృద్ధాప్యం లో దృష్టి కోల్పోకుండా ఇది కాపాడుతుంది. ప్రతిరోజూ  విటమిన్ 'ఇ' 7 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల వయసు సంబంధిత కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని 6% తగ్గిస్తుందని ఒక విశ్లేషణ సూచిస్తుంది.

IMAGE CREDITS TO : PIXABAY

ARE YOU GIVING THESE VITAMINS TO YOUR EYES?

          Our ancestors said that “Sarvendrianam Nayanam Pradhanam”, that means in all organs Eyes are the most important organ in our body. And it is most necessary to take care of such eyes, These are the essential vitamins for healthy eyes,

Vitamin A -- It is very good for the cornea as well as the Retina. This vitamin is needed to maintain the light-sensing cells of our eyes, also known as "Photoreceptors". If you do not eat enough Vitamin A, you may experience night blindness, dry eyes or more severe conditions depending on the severity of your deficiency.

Vitamin B-6, B-9, and B-12 -- A combination of Vitamin B-6, B-9, and B-12 reduces the risk of AMD. AMD is a Degenerative eye disease that affects vision.

Vitamin C -- Reduces Cataract risk, Our eyes need higher amounts of antioxidants than many other organs, so we need to take higher amounts of vitamin 'C'.

Vitamin E -- It protects against vision loss in old age. One study suggests that consuming more than 7 mg of vitamin 'E' every day reduces the risk of age-related cataracts by 6%.

IMAGE CREDITS TO : PIXABAY

Girls ... are you eating these

Compared to gents... ladies require some special food. some food items is essential for women. They are

1) Lettuce

Prevents premenstrual syndrome symptoms.

2) Cranberries

Reduces urinary tract infections in women.

3) Tomato

Lycopene in tootos prevents breast cancer

4) Oats

Controls mood swings come due to PMS, improves digestive system, helpful for heart.